Agenda Barcelona

Professional: Agata Kowalczuk, de Skilbo.

Observacions: Cal portar manta, llibreta i bolígraf.

La pràctica de l'atenció plena (Mindfulness) ofereix a les persones grans nombrosos beneficis, com ara un millor benestar mental a través de la reducció de l'estrès i l'ansietat, i una millora de les funcions cognitives com la memòria i l'atenció. També pot conduir a avantatges físics, com ara un millor son, un millor control del dolor i una pressió arterial més baixa. A més, el mindfulness (atenció plena) promou l'equilibri emocional, l'autocompassió, una perspectiva de vida més positiva. 

Les activitats que realitzem en aquest taller són la respiració conscient i respiració profunda, consciència corporal, auto-observació, relaxació profunda, visualització positiva i exercicis que treballen els propòsits, les intencions, la gratitud i les afirmacions positives.  

El taller té com a objectiu general ajudar a crear hàbits d'autocura i benestar, cultivar l'autoconeixement i fomentar la calma i l'equilibri emocional.  

Es prega a cada persona portar un quadern buit per treballar durant les sessions i poder utilitzar-lo per a la pràctica personal i una manta per tapar-se durant la pràctica durant els mesos d'hivern-primavera.